To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]
[...] w większości swoich walk, Rickson Gracie & reszta rodzinki i wielu wielu innych, a zważaj na to że Sapp do wielki potwór który raczej zadko uderza technicznie a raczej zdaje siena swoją mase i siłe... "Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts." ~Sir Winston Leonard Spenser Churchill
[...] tutaj glownie do s.m.p.a : sluchaj mam problem z dieta...waze teraz 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kalorie..Mogl bys pomoc??? Wzrost : 184cm [...]
no wycinka by sie przydala a najlepiej to wrzuc aeroby jakis spalacz , przelicz te wegle i jak cos to obetnij. Zrzucisz troche zbedna mase wtedy wejdz na cykl prop + winko Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2011-01-19 18:33:05
Aha zapomniałem o jednym :) NA brzuch myślę nad ABSII ( poz:3), w dni FBW. Czy może zamiast FBW zrobić ACT ? A FBW jak zacznę budować masę jakościową ? Zmieniony przez - Veeeq w dniu 2015-07-08 13:13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to jest owsianka królewska? Nie możesz dać zwykłych owsianych? Dużo białka jak na taką masę. Dałbym maks 2,2g/kgmc Tłuszcze ograniczyłbym do ~60g Reszta oczywiście z węgli Jeśli posiłek 5 jest po treningu to wyrzuciłbym tą oliwę, a dał ją ew. do twarogu na noc. Przed treningiem też lepiej tłuszczów nie dawać. Ten ser hochland też bym wyrzucił, [...]
sa dwie drogi: 1 zgubic brzuch i pozniej sucha mase robic. przy twoim poziomie doswiadczenia mysle ze nie bardzo. 2 doladowac sie na 95kg i zredukowac pozniej na 85. ale nie waga powinna byc wyznacznikiem.
kakulaczek albo dajesz fotke i mowisz gdzie po ciebie podjechac albo spadaj i nie zawracaj glowy ty wiesz jakie my mamy problemy na forum zaraz moze chlopakowi noge beda rozcinali ,drugi chce robic mase trzeci rzezbe ja sam musze zaraz pocwiczyc a ty tu czas zabierasz i uwage.
Jak ktoś czyta mój dziennik to wie, że jestem idealnym kandydatem na testowanie wszystkiego co słodkie! <3 zupełnie jakby test był stworzony dla mnie, akurat zaczynam masę :-D czyli: bardzo chętna. No i fakt, że osoby będą wybierane w moje urodziny też nie może być przypadkiem... :) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-08-28 20:13:04
Hej, na wstępie to witam wszystkich po mojej bardzo długiej przerwie i nieobecności. Wracam znowu do gry :):) i bardzo bardzo bardzo chętnie skorzystam z możliwości testowania ww. produktów gdyż rozpoczynam kolejna masę ;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-10-19 13:30:26 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-10-19 13:30:49
Co do tego kolana to jaką kontuzje odniosłeś? Czy ta kontuzja była na meczu czy treningu? Przy Twoim treningu raczej i tak było bu Ci trudno złapać mase ponieważ jesteś za bardzo aktywny na pewno na treningach spalasz dużo kcal i do tego siłownia.Pozdrawiam wpadnij do mnie.
Parę fotek aby później porównać efekty : Luzik bokiem: Spinka przodem : (daje mi się że jak spalę pare kg to będzie bardzo fajnie to wyglądać wkońcu już masę czasu robię brzuszki i biegam) Tak sobie bicek (nie zależy mi na wymiarach ale na jakości Komentowac można bo żadna krytyka mi nie obca. pzdr. Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-07-23 [...]
[...] stanie i chcesz to poprawic w takim razie zrozumiale,ale jest okej a chceez tylko miec testa wysokiego to juz chyba lepiej wejsc na bombe,wejsc na dawke na ktorej zbudujesz mase miesniową a reszte libido, wysokiego testa bedziesz mial w pakecie i potem ew zejsc zrobic normalnie odblok.Sprawdzic czy bedzie Ci sluzyc,bo w taka kosmetyke to bawic [...]
Dzięki Michail :D Zrobie jak mówisz ACT juz zaczołem. Fajnie by było jakby mi kotś powiedział na swoim przykładzie np. przy treningu klatki jakie stosuje obciazenia (przy lekkim i ciezkim). I ile trwa srednio taka sesja treningowa mniej wiecej lekka/ciezka :D Ps. Michail swietnie udało ci sie wyjasnic jak cwiczyc, dosc łatwo idzie zatrybić :D [...]
Przeciez to jest tragedia psychiczna dla mezczyzny jezeli jest chudy, nie ma tłuszczu.... a jest szeroki w biodrach przez szerokie kosci.. ludzie co z tego ze powiększy się mase na górze i bedzie ją utrzymywać... skoro i tak nigdy sie nie osiągnie kształtu litery "V" a co najwyzej uda sie moze osiągnąc "//"... bo wyobrazcie [...]
nie mozna kazdego szufladkować,inne jest podejście 18 latka inne 30 latka a inne 40 latka.Tak samo z podejściem do życia,rodziny itd jak ktoś ma problemy z psychika to nie powinien siegać po żadne uzywki/leki znam masę osób które lata są na bombie mają szczęśliwe rodziny,są dobrze sytuowani i nie mają problemów emocjonalnych ze sobą.Jak ze [...]
komfort ten sam w moim wieku itd ale jak odstawilem towar to bylem w stanie utrzymac sile i mase przez moze 4-6tyg lol i potem w dol wszystko wiadomo ze lepiej niz przed cyklem ale nie moge na to patrzec jak robie sie mniejszy i nie rosne juz tak szybko i nie podnosze az tyle, wiec p******e taki biznes
Ja na Twoim miejscu chcąc robić masę podbiłbym węgle do 50% zapotrzebowania chociaż, a obniżyłbym spożycie tłuszczu właśnie kosztem węgla, ale niech wypowiedzą się jeszcze inni . Zmniejszyłbym też przerwę pomiędzy posiłkiem 2, a trzecim do max 4h. Pomyśl może o dodaniu jeszcze 5, mniejszego posiłku przed treningiem z 1,5h.
Siemka już są mnie najbardziej to przeraża ta kaloryka startowa u ciebie bo 2300 kalorii to za dużo nie jest ale biorąc uwagę że to początek redukcji a koniec będzie gdzieś po 3 lub 4 miesiącach więc nie wiem ile to będziesz jadł na samym końcu. nie wiem też na jakiej kaloryce kończyłeś masę ale to w sumie od tej kaloryczności masy bym obciął [...]
W przypadku Mira TRT nie jest po to żeby łapał masę a po to żeby mu psyche wzmocnić bo to jego słaby punkt zawsze był i kiedy ktoś na niego wsiadał mocno to Mir odpuszczał. Nie macie pojęcia jak bardzo można wzmocnić zawodnikowi psychikę na dobrym cyklu testosteronem ;-) Dodatkowo widać po jego budowie że robił ostro cardio pod Aliego żeby go [...]
DIETA NA MASE DO OCENY :-)
